[...] zapotrzebowania troche kcal czy stosowac sie do wyliczen? /// Stosuj się do wyliczeń...jeśli po tygodniu nie zauważysz spadku wagi to obetnij kcale np o 200... 4. Moze byc olej uniwersalny, jezeli nie bede mial oliwy z oliwek? ///Polecam Oliwe...olej uniwersalny nie zabardzo... 5. Jest jakis limit tluszczy w 1 posilku czy liczy sie tylko [...]
Ad.1 Wychodzisz z założenia, że liczy całodzienne zapotrzebowanie kcal, więc jak ci wychodzi posiłek pod wieczór możesz zjesc białkowo-tłuszczowy Ad.2 Można, ale bez przesady, uwazaj na to aby nie stanowiły one większość poprostu Ad.3 To ile sobie wyliczyłes nigdy nie jest odpowiedzią tego jak będzie w rezultacie wyjdzie w praniu Ad.4 Olej [...]
[...] i też kombinuję z tą oliwą, jak by ją tu przełknąć tymczasem z większości danych, które znalazłam na SFD i w innych tabelach wynika, że lepsze wartości od oliwy ma olej rzepakowy tłoczony na zimno. Ma więcej kwasów wielonienasyconych, lepszą proporcję kwasów jedno- do wielonienasyconych i mniej niż oliwa nasyconych kwasów tłuszczowych. [...]
[...] z postow podwieszonych, uloz sobie diete, a potem ja tu wrzuc do korekty. Hint: w diecie nalezy uwzglednic: chudy bialy ser, chude mieso , ryby , oliwe z oliwek lub olej lniany lub dobry olej rzepakowy z zimnego tloczenia, pieczywo pelnoziarniste, warzywa, orzechy wloskie, dobrze jest dodac tran i zestaw witamin. Bez zalu mozna sobie [...]
[...] 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g 4,5 g 50 g /razowy - sprawdzaj na etykietach czy nie jest to sciema i jest to po prostu chleb barwiony karmelem II śniadanie Tuńczyk w oleju -130 g 23 g 21,6 g 0 / tunczyk w oleju to syf, kup w zalewie i zales oliwa z lowek wedle zapotrzebowania tluszczy Chleb ciemny - 150 g 9,6 g 6,75 g 75 g /razowy III [...]
[...] mleko 1,5 %, sałatka owocowo warzywna z sezamem i musli.wszytko odp. zważone i policzone bez masła, białego pieczywa OBIAD pierś z kurczaka 150g + brokuły 200gr +olej sojowy 5g-polewam nie smarze na nim // ok warzywa, ryż i kasze po 25g, tuńczyk z wody, makrela 200g i inne tłuste ryby, olej sojowy, indyk etc // to chyba produkty [...]
Czyli producent coś pokręcił. Z przodu ładnie na buteleczce napisał : olej lniany niskolinolenowy. Wrzuciłbym zdjęcie aby to udokumentować ale w pracy jestem a cyfrak w domu :) Dzień zamyka mi się spożyciem tłuszczu na poziomie 50-60 g. Są to głównie: 10 g z tego oleju lnianego, ok 15g zawarte w tuńczyku w oleju z oliwek, reszta to masło zwykłe [...]
[...] wegli - jakies o niskim lub srednim IG (np. pl. owsiane, kasza etc.); i lepsze zrodlo bialka niz mleko... jakis ser albo miesko reszta spoko tluszcze mozesz uzupelnic np olejem lnianym pozdrawiam!" MOJE PYTANIA: 1. Rano zazwyczaj nie chce mi się jeść, a nie będę się zmuszał, bo potem w szkole czuję się nie za dobrze, co proponowałbyś na [...]
wiecej kreatyny białka ??? z allegro olej szkdoa kasy i zdrowia kup wpc albo mieszanke ionto olej , nei ma sensu zamaist bcaa kup carbo zrobsiz z niego izotonik i hipotonik i git ps siada organizm ? jejku nic Ci nei bedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-11 15:44:49 ps 2 Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej [...]
-->Rano olej kromki dorzuć płatków owsianych. -->13:20 drugi posiłek w szkole -1/2 kromki chleba razowego z serem i wędliną -2/3 banany -50g ryżu Przecież tu są same wegle... Jaki ser zolty? i ile ? -->19:30 Posiłek po treningowy -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek -50g ryżu -10 ml oliwy z oliwek Chwila bo nie rozumiem jesz 7 żółtek? [...]
[...] Właśnie doczytałam ,że masz dopiero 17 lat Nie przesadzaj więc za bardzo z dietą. Staraj się aby w każdym posiłku (powinno być ich 6) było białko+warzywa+zdrowe tłuszcze(olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, pestki, olej rzepakowy). Przed treningiem siłowym białko+węglowodany złożone (chleb razowy, ryż brązowy itp.), po treningu może być [...]
[...] Małe ilości fruktozy/sacharozy, produktów ogólnie niedozwolonych też moga być odpowiednio wkomponowane w posiłki np: ryż biały, minimalna ilość sera białego i miód. Nie wiem co to za olej, olej słonecznikowy... Ogólnie nie uważam się za specjalistę od ładowań, nie mam z nimi pozytywnych doświadczeń, więc moje rady niekoniecznie muszą być dobre
nie ma prawa sie krystalizowac, jest za malo rozpuszczalnika poprostu substancja czynna nie jest dobrze polaczona z olejem nie chodzi tylko o widoczne golym okiem krysztaly i 36C nie zmieni nic chocby tego propa podgrzal do 100 C to i tak nie bedzie idealnego polaczenia jest za malo rozpuszczalnika, a raczej nie ma go wogole wszystkie krotkie [...]
[...] chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że nie jst to za zdrowe.. Olej MCT i kawa?? na raz? nie to nie przejdzie w moim wykonaniu Bym dalej srał niż widział. Sama kawa ok, olej MCT zawsze daje do przdtreingowego.. A i klkapki wy***ałem co byś nie odbil od tematu Elo Andrzej Kodak DX 6440 Wstałem, i zjadłem troszke inne śniadanie niż zawsze. [...]